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जिम जा रहे हैं तो कतई न करें ये पांच गलतियां

जिम जा रहे हैं तो कतई न करें ये पांच गलतियां

जिम जा रहे हैं तो कतई न करें ये पांच गलतियांसेहत बनाने के लिए जिम में जाना आजकल आम बात है। लेकिन, अनजाने में हमसे जिम में कई ऐसी बड़ी गलतियां हो जाती हैं, जिनसे काफी हद तक बचा जा सकता है। हम यहां आपको ऐसी ही पांच गलतियां बता रहे हैं जिनसे बचकर आप अपनी सेहत को और ज्यादा बेहतर बना सकते हैं।

1. यदि आप जिम जाते हैं तो हमेशा उचित प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करें। साथ ही, अपने चिकित्सक से भी नियमित सलाह लेते रहें।

2. अपनी सीमाओं को पहचानें और पहले ही दिन से भारी-भरकम कसरत न करें।

3. शुरुआती तीन दिन तक दस या पंद्रह मिनट ही कसरत करें फिर अगले तीन हफ्तों में इसे एक घंटे तक ले जाएं।

4. ट्रेड मिल का उपयोग संभलकर करें। एक अध्ययन के अनुसार 34 फीसदी महिलाएं और 31 फीसदी पुरुष ट्रेडमिल की वजह से ही चोटिल होते हैं।

5. कसरतों के यूट्यूब और दूसरे ऑनलाइन वीडियो पर ज्यादा भरोसा न करें।

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