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इन चार उपायों को आजमाएं, तनाव को दूर भगाएं

इन चार उपायों को आजमाएं, तनाव को दूर भगाएं

इन चार उपायों को आजमाएं, तनाव को दूर भगाएंदुनियाभर में तनाव की समस्या एक विकराल रूप लेती जा रही है। यहां हम आपको ऑफिस के दौरान अपना तनाव दूर करने के चार उपाय बता रहे हैं।

1. आंखें बंदकर लें गहरी सांसें

जब काम के दौरान तनाव हो तो अपनी सीट पर बैठकर आंखें बंदकर गहरी-गहरी सांसें लें। यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपको शांति प्रदान करता है और तनाव को दूर भगाता है।

2. संगीत सुनें

जब काम के दौरान तनाव हो तो चाय पीते हुए अपने पसंदीदा संगीत सुनें। कुछ देर के लिए अपनेआपको कंप्यूटर की स्क्रीन से दूर रखें। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और काम करने के लिए फिर से तैयार हो जाएंगे।

3. ध्यान करें

हालांकि यह मुश्किल है लेकिन काम के बीच-बीच में यदि संभव हो तो 5-10 मिनट के लिए ध्यान करें।

4. सबके साथ मिलकर करें भोजन

काम करने की डेस्क पर भोजन करने से बचें। कैंटीन में जाकर सबके साथ भोजन करें। इससे आपको काम से थोड़ा आराम भी मिल जाएगा और दूसरे लोगों के साथ हंसी-मजाक कर मन भी हल्का होगा।

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