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एड़ियों के दर्द में राहत के पांच उपाय

एड़ियों के दर्द में राहत के पांच उपाय

एड़ियों के दर्द में राहत के पांच उपायएड़ियों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। अक्सर लोग इसकी अनदेखी कर देते है जिसके कारण पंजे के दूसरे जोड़ों पर भी इसका असर होने लगता है। यहां हम आपको सुझा रहें हैं कुछ ऐसे उपाय जिन्हें करके आप ऐड़ियों के दर्द से राहत पा सकते हैं।

1. यदि दर्द बहुत ज्यादा है तो सबसे पहले फौरी राहत देने के लिए चिकित्सक के परामर्श से दर्द निवारक दवाएं लें।

2. दर्द वाली जगह पर बर्फ की सिकाई करने से काफी लाभ होता है। पानी की बोतल में बर्फ जमाकर उसे पैर के नीचे घुमाते रहने से आराम मिलता है।

3. स्थायी उपचार के तौर पर चिकित्सक कई तरह के व्यायाम और वैद्युतीय सिकाई का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा सिलसिलेवार तरीके से गर्म व ठंड सिकाई, पैरो के नीचे गेंद रखकर घुमाने का व्यायाम आदि तरीके भी अपनाए जाते हैं।

4. गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर उसमें कुछ देर तक पैरों को डुबोकर रखना भी फायदा पहुंचाता है। यहां यह जरूर ध्यान रखना चाहिए कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो।

5. सुबह और शाम के वक्त हरी घास पर टहलना पैरों को बड़ी राहत देता है।

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